25.05.22

Газлайтинг

Газлайтинг (англ. gaslighting) — форма психологічної маніпуляції, метою якої є змусити жертву сумніватися в адекватності свого сприйняття навколишньої дійсності, ставлячи під сумнів власну пам'ять та розсудливість.

Поняття «газлайтинг» походить від назви п'єси «Газове світло» 1938 року та її екранізацій, де змодельована стійка психологічна маніпуляція, що застосовується головним героєм стосовно своєї жертви. Сюжет: чоловік постійно ховає від своєї дружини речі та переставляє їх з метою створення відчуття втрати пам'яті та розуму. За фільмом усе це він робив заради спадщини.

Газлайтинг - це найнебезпечніша і деструктивніша форма маніпуляції. Газлайтерів стає дедалі більше — така тенденція пов'язана зі зростанням соціальних мереж та незадоволеності життям, бажанням домінувати, впливати та встановлювати свою владу над оточуючими. Маніпулятор змушує свою жертву перебувати у тривозі та бути невпевненою у собі, постійно сумніватися у своїх рішеннях, своїй адекватності.

Газлайтер вешает ярлыки или дает прозвища вроде «жирдяй», «неумеха», «тупица». Он унижает и принижает, отрицает чувства и факты, которые его жертве важны. Типичные фразы манипулятора: «Я такого не говорил», «Это лишь шутка», «Ты преувеличиваешь», «Ты раздуваешь из мухи слона», «Ты что-то перепутал» и т.д. Газлайтер систематически обесценивает слова, переживания, поступки и успехи другого человека.

Приемы газлайтинга:

— Отрицание фактов. Газлайтеры любят переписывать историю и искажать детали отдельных событий. Они могут категорически отрицать свои прежние слова и действия, даже если имеются доказательства. Виноватой он выставляет жертву: «Не придумывай!», «Что за чушь».

— Злые шутки. В основном этим приемом пользуются газлайтеры из близкого окружения, так называемые друзья — они подтрунивают и бросают едкие фразы, зная слабости, недостатки и уязвимости жертвы, дают обидные прозвища.

— Обесценивание эмоций. Манипулятор игнорирует чувства других людей. Например, на обиду жертвы он реагирует фразами вроде «Тебе показалось», «Ты преувеличиваешь» или «Ты слишком чувствителен». Он смещает фокус на свои переживания и нужды.

— Перекладывание ответственности. Газлайтер не признает, что он газлайтер. Он всегда ищет виноватых и дает объяснения своим поступкам, обвиняя в них окружающих. Пример: «Я не собирался ругаться, ты сама меня вывела».

— Подчеркивание неадекватности. Чтобы убедить жертву в неправильном восприятии реальности, манипулятор может говорить что-то вроде «С тобой точно все в порядке?», «Тебе нужно к психиатру», «Ты неадекватно реагируешь».

— Агрессия и враждебность. Лучший способ защиты газлайтера — нападение. Например, в случае своей измены он обвиняет жертву в патологической ревности. Если всплывают доказательства, появляется агрессия. Сюда же можно отнести попытки манипулятора свести на нет успехи другого человека: «Ничего особенного, все так могут», «Можно было сделать качественнее».

Газлайтеры всюду, они манипулируют в отношениях с супругами и с детьми, манипулируют друзьями и знакомыми, становятся начальниками-тиранами. Специалисты также выделяют несколько специфических видов газлайтинга:

• Селф-газлайтинг. Иначе — самобичевание.
• Врачебный. Врач игнорирует симптомы больного, ошибочно полагая, что они являются результатом психосоматического расстройства.
• Расовый. Манипуляция по отношению к человеку из-за его расы или этнической принадлежности.
• Политический. Власти скрывают факты, переписывают историю, убеждают в психологической нестабильности оппонентов — лишь бы получить контроль над людьми.

Систематический газлайтинг приводит к снижению самооценки. Человек перестает доверять своим эмоциям и ощущениям, постепенно начинает считать себя неадекватным и нестабильным, ущербным и неправильным, впадает в депрессию и мучается долгие годы от психологических проблем.

Чтобы не стать жертвой газлайтинга, необходимо научиться полностью себе доверять. Переубеждать манипулятора нет смысла — нужно просто стоять на своем, достаточно уверенного тона и жесткости собственной позиции.

Если ситуация усугублена, не помешает поддержка друзей и психолога. Особенно когда речь идет об отношениях, из которых не так просто уйти.

Популярні статті